现在天气如此炎热，到户外去做长久或激烈的运动容易中暑，到户外去一定要时刻注意自己的身体情况，并且一定要结伴而行。炎热的天气在户外非常容易出汗，身体强壮的人肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动也毫不费力，出汗会相对于正常人就少；而体质差的人稍微运动一下就会大汗淋漓。出汗过多会对身体造成什么影响呢？1.身体中水分流失流汗是人体温度自我调节的方式，同时，也是身体机能的表现。运动会让人体释放大量的热量，使人体的温度迅速上升。出汗能够带走热量，同时也会使部分水分流失。有很多人在运动之后会有体重直

战鼓擂，激流起，龙舟竞渡一触即发！

用好吃的粽子开启下半年的美好生活，“粽”结所有不开心！

来场放松，愉悦的休闲团建，尽情大笑，放松畅玩!

鲲鹏建设的伙伴们前往安吉余村，共赴红色党建之旅。

在户外活动中，迷路是造成户外事故的主要原因，但是许多户外爱好者对其并未引起重视。实际上，在自然环境中，尤其是陌生的新环境中，迷路发生概率非常大，例如灌木丛生的树林里或是遍布大石头的地方，容易因看不清楚足迹而在不知不觉中迷路；有时也可能在雨中、雾中或傍晚时分因视野不好而迷路；还有在面对渡河点、由开阔环境钻进密林的地点、峡谷中分岔的沟口等情况时也容易迷路。01如何避免迷路READ①户外活动前，查看天气预报，并做最坏的打算。②提前了解和搜集所到地区的地理信息，选择易辨认的地标如山脉、河流、溪谷等行进。③使用

炎炎夏日，与太阳较劲，是登山者有时为了赶路不得已而为之的事儿。但是，运动中肌肉产生的热量，加上来自太阳的强烈关怀，你体内的热量实际上每每濒临“严重超标”！这种超标，仿佛疲劳驾驶导致发动机过热的汽车一般，如果不及时为它降温，结果便是罢工！日本运动生理学专家山本正嘉曾以跑步机模拟1小时的登山运动，得出能量的产生量和体温上升的情况。实验分析得出两组数据：理论的体温上升数值和实际的体温上升数值。从理论数据分析来看，如果运动中所产生的热量全部滞留在体内，仅1小时的运动便会使静止时37.5°C的体温升高约12度，达到

不同的民宿，却有不同的理念，不同的形态体现，不同的灵魂支撑……

夏天还有什么比来场漂流，更清凉酷爽呢？

海边，于你而言，意味着什么呢？是休闲漫步在沙滩，发现浪花冲蚀过后的贝壳；还是相守日落余辉，静静地观赏潮起潮落吞噬着地平线；又或者是吃不完不知名的海鲜盛筵？也许，海边只是海边，海边也不仅仅是海边。

宁波海钓必去的八处胜地~

人人皆可成为油画大师！

;2020，与派派同行，遇见更好的自己！

金日仪表台，2日休闲团建，象山踏浪观海！

浙商中拓垂云通天河1日休闲团建

尽量不要跟随只有豪言壮语的勇士领队出行，在户外运动时，切记：不是穿上冲锋衣的人就是强驴。

一、秀美千岛湖疫情来势汹汹，全国多地被肆虐侵袭，但在浙江，却有这样一片神奇的净土。它是全省第一批县域疫情五色图“低风险”县城，疫情期间一直保持着“零确诊”记录。淳安县，杭州截止目前的“零确诊”县城。说起淳安，可能大多人不知，但说起千岛湖，大家都会感叹“农夫山泉有点甜”。这一人间天堂的“后花园”，正是夏日团建的首选目的地。二、玩转千岛湖1、清凉皮划艇千岛湖的水清澈无比，被称为“天下第一秀水”。在此开展皮划艇团建再适合不过！皮划艇体验既紧张刺激，又带有水上活动特有的娱乐性，在千岛湖水面，释放激情。皮划

1毛巾的另一种用途就是最常见的纯毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身店在背上，用来吸汗，结束后立即取出，你会感觉非常舒服，而且内衣变干的速度很快。配合排汗内衣的效果更好，可以多带几条，随时可以换哦！2化纤内衣曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山，恐怖！专门的排汗内衣最好，如果暂时没有也可以穿棉织品，到超市去买的那种化纤内衣吧，一般都是腈纶的，虽然不能赶上排汗内衣，但是比棉内衣强多了。3拒绝牛仔裤这个其实不需要多说，但是注意到海上有很多新手玩户外的时候会穿牛仔裤，大概一些人的观念里任然认为牛仔裤耐磨结实

正确的下山也有技巧哦。快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座1000米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的。下面给大家提供几条关于爬山时保护膝盖的建议，希望大家能受用。1. 最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（不是重心放在前脚上往下砸），永远要有一只脚支撑在地面上。2. 尽可能

夏天要想凉爽，除了空调和西瓜，还有一种天然的清凉方式——溯溪。身处峡谷之中，满眼森林密布，由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处阻碍，沿着溪谷结队逆流而上，感受溪水冰凉。穷水之源，登山之巅。溪谷里水气丰沛，在山间的小溪中漫步前行，瀑布下冰爽的水流冲击在身上，真是神清气爽，元气满满！1、伴行溯溪，逆流而上伴行溯溪，尽兴而上，夏天的闷热早已被来自深山的溪流冲散。飞流瀑布在溯溪人的眼里便是悬崖，挑战在潮湿而长满青苔的瀑布里勇敢攀岩。溯溪者可以完全溯溪，沿着溪流的下游直溯而上，攀至顶峰，也可选择段落溯溪