现在天气如此炎热，到户外去做长久或激烈的运动容易中暑，到户外去一定要时刻注意自己的身体情况，并且一定要结伴而行。炎热的天气在户外非常容易出汗，身体强壮的人肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动也毫不费力，出汗会相对于正常人就少；而体质差的人稍微运动一下就会大汗淋漓。出汗过多会对身体造成什么影响呢？1.身体中水分流失流汗是人体温度自我调节的方式，同时，也是身体机能的表现。运动会让人体释放大量的热量，使人体的温度迅速上升。出汗能够带走热量，同时也会使部分水分流失。有很多人在运动之后会有体重直

在户外活动中，迷路是造成户外事故的主要原因，但是许多户外爱好者对其并未引起重视。实际上，在自然环境中，尤其是陌生的新环境中，迷路发生概率非常大，例如灌木丛生的树林里或是遍布大石头的地方，容易因看不清楚足迹而在不知不觉中迷路；有时也可能在雨中、雾中或傍晚时分因视野不好而迷路；还有在面对渡河点、由开阔环境钻进密林的地点、峡谷中分岔的沟口等情况时也容易迷路。01如何避免迷路READ①户外活动前，查看天气预报，并做最坏的打算。②提前了解和搜集所到地区的地理信息，选择易辨认的地标如山脉、河流、溪谷等行进。③使用

炎炎夏日，与太阳较劲，是登山者有时为了赶路不得已而为之的事儿。但是，运动中肌肉产生的热量，加上来自太阳的强烈关怀，你体内的热量实际上每每濒临“严重超标”！这种超标，仿佛疲劳驾驶导致发动机过热的汽车一般，如果不及时为它降温，结果便是罢工！日本运动生理学专家山本正嘉曾以跑步机模拟1小时的登山运动，得出能量的产生量和体温上升的情况。实验分析得出两组数据：理论的体温上升数值和实际的体温上升数值。从理论数据分析来看，如果运动中所产生的热量全部滞留在体内，仅1小时的运动便会使静止时37.5°C的体温升高约12度，达到

尽量不要跟随只有豪言壮语的勇士领队出行，在户外运动时，切记：不是穿上冲锋衣的人就是强驴。

1毛巾的另一种用途就是最常见的纯毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身店在背上，用来吸汗，结束后立即取出，你会感觉非常舒服，而且内衣变干的速度很快。配合排汗内衣的效果更好，可以多带几条，随时可以换哦！2化纤内衣曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山，恐怖！专门的排汗内衣最好，如果暂时没有也可以穿棉织品，到超市去买的那种化纤内衣吧，一般都是腈纶的，虽然不能赶上排汗内衣，但是比棉内衣强多了。3拒绝牛仔裤这个其实不需要多说，但是注意到海上有很多新手玩户外的时候会穿牛仔裤，大概一些人的观念里任然认为牛仔裤耐磨结实

正确的下山也有技巧哦。快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座1000米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的。下面给大家提供几条关于爬山时保护膝盖的建议，希望大家能受用。1. 最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（不是重心放在前脚上往下砸），永远要有一只脚支撑在地面上。2. 尽可能

1户外露营怎么选址？1.尽量在坚硬、平坦的地上搭帐篷。2.不要在河岸和干涸的河床上扎营。3.帐篷的入口要背风，背风同时也是考虑用火安全与方便。4.扎营时不能将营地扎在悬崖下面，这样很危险，一旦山上刮大风时，有可能将石头等物刮下，造成伤亡事故。5.为避免下雨时帐篷被淹，应在篷顶边线正下方挖一条排水沟。6.帐篷四角要用大石头压住。7.帐篷内应保持空气流通，在帐篷内做饭要防止着火。8.临睡前要检查是否熄灭了所有火苗，帐篷是否固定结实了2去野外露营需要带些什么装备？野营篇1、 睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有

一、所需药品及相关物品1、感冒药类： 感冒冲剂VC银翘片2、退烧药：扑热息痛、退热贴3、拉肚子：思密达、整肠生4、肠胃不适：保济丸、霍香正气水5、晕车：风油精、伤湿止痛膏6、驱蚊：花露水、 防蚊剂7、损伤：防水创可贴、跌打药酒、白药喷雾剂、止痛贴、止血贴8、治蛇咬：南通蛇药(季德胜蛇药)9、常规：纱布、医用胶布、小剪刀10、补充体力：塑料封装的葡萄糖注射液20MI的那种二、野外急救措施1、因奔跑或跌倒而发生关节扭伤、皮肤挫裂伤，如伤口污染不严重，也不太痛，可用冷开水或自来水冲洗局部，如仪表皮擦伤，用酒精或白酒涂抹即可

露营是件很简单的事情，带上帐篷、防潮垫、睡袋及其他基础装备，找好地方就能扎营。但露营又是大有讲究。选址不对，可能导致休息不好。稍有疏忽，甚至会遇上泥石流、河水暴涨、动物入侵等危险状况。户外出行中，选好露营地，可以说是最重要的小事。露营是亲近大自然最好的方法，无论是自驾、徒步或骑行，一天的劳累之后，大伙围在营区里吃上一顿热餐，再在帐篷里美美睡上一觉，保证你第二天可以元气满满地开始新旅途。露营的注意事项有以下六点一、查询露营地的气候查阅天气信息——进山露营前的第一件事，就是仔细查询露营地所在地区的气

驴友总结的户外知识，每条都实用！喜欢户外的朋友有多少户外知识的储备呢？其实户外知识很重要，它关乎着我们户外的人身安全，这一点新驴们应该借鉴一下老驴们的经验。以下是一些老驴的个人经验，供大家参考。

其实，户外人对徒步中到底用不用护膝一直存在争议。该不该用，什么时候用也是众说纷纭，还有人秉持“护膝无用论”的观点。其实，保护膝盖至关重要！

曾几何时，野营就是人类的生活方式。我们在林间山下找寻食物，啜饮清冽的溪水，夜晚或在星空下入睡，或躺进极简陋的茅棚、岩洞，我们就这样度过了人类历史上绝大多数的的时间。

野餐原本是人类最早的果腹方式。茹毛饮血的祖先第一次围坐在篝火前，享用烤熟了的野味，大约就是现代烧烤的起源了。随着文明的进步，人类的饮食文化月来的炉火纯青了，就餐场所可为极尽豪华之能事。现如今，节奏超快的都市生活，让格子间的大众们终于又响起了这一古老又原始就餐方式的种种之好，于是毫不犹豫的加以改良后隆重推出，就成了给身心放假的休闲野炊活动。野餐简而言之呢，就是和志同道合的朋友、同学甚至亲人一起去野外自己动手做饭。他目前是都市一族最追捧的休闲活动之一，大家一起动手，饭菜虽简单却乐趣无穷。野炊的同时欣

试想如果有一天流落在荒岛上，及自身所有技能，能否可以安全度过3天从而拯救自己与伙伴？靠工作专业技能还是逞口舌之能？是缜密的思维与动手的操作还是……【锁定周围环境】小岛直径约为两公里，没有可食用的食物和淡水，更没有野生猎物，目之所及皆是树木，郁郁葱葱。锁定位置目测东南方向距离2.5公里处有1大岛，岸边搁浅一座废弃船只，其余资源未知。【现有条件分析】逃出荒岛是最为紧急任务。正常成人最多7天不进食，3天不饮水，但若是大量劳动以及恶劣天气影响必定加快体能消耗速度，与其被迫等待听天由命，不如主动出击，来一场荒岛求

熟悉野外急救，或许有一天你不仅能拯救自己，也能拯救他人！居安思危，；掌握它，再严峻的环境，再艰难的境地，你也能够很好地活下去！还在犹豫什么，把自己修炼成具有原始生存技巧与能力的现代人吧！

户外活动是件开心的事，但也难免出现各种各样突发事件，下面就几种意外情况的应急处理和大家共同学习。

现在的年轻人多喜欢利用长假背上行囊，来趟自助游。自助游的旅行者又称之为“背包族”。既然称之为“背包族”，那么我们的背囊就是最重要的。自助旅行一般时间较长，因此我们的背包不宜过重，一般十公斤左右的行李就差不多了。除了一些基本的户外用品和衣物，自助的口粮成了一个大问题，既要简单易携带， 又要能充分补充营养。这里，我们就为大家精选了四种经典口粮，只要带上它们，肚子的问题就基本可以解决了。

帐篷具有防风防雨防雪防寒、防虫的功能，在野外环境中为你隔离出一个独立安全的个人空间。帐篷由四部分构成：内外帐，支架，帐底，包装和辅配件，另外帐篷的设计和支撑方法也是其重要的技术指标。

当您计划好一次野外露营活动时，一定很激动兴奋。但是需要提醒参与者特别是初次参与者的是，必须尽可能想象在野外将会面临的各种境地,以便准备相应的技能和装备,保证野外生活的安全以达到预期效果。比如选择什么样的帐篷，寻找什么样的扎营点，等等。